上台演讲紧张怎么办-怎么演讲才不会紧张

　　几乎每个人在面对公众演讲时都会紧张;　紧张并不一定是坏事，而是一种自然的反应，适度紧张有助于表现。下面九江新励成小编分享缓解上台演讲极度紧张的方法。

　　一、 心态：

　　1. 要坚信人人都可以成为一个的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为的演讲者。

　　2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

　　3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

　　二、 练习：

　　1. 多做练习是好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

　　2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，想象自己就站在听众面前。

　　3. 录音录像。每一次演讲至少练习两次，好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

　　4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

　　5. 如果还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

　　三、演讲前准备：

　　1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

　　2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡。

　　3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

　　4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

　　四、 演讲中你要尽力做到：

　　1. 如果讲到一半忘了演讲词，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

　　2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

　　3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

　　4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

　　5. 演讲好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

　　6.好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

　　7.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

　　8. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。